补血的食物有哪些

女性一般都会有贫血的困扰，这不但与女性本身身体属于阴性有关，而且也与女性每个月要流失掉经血也有一定的关系。值得注意的是，贫血其实是不可怕的，但是因为贫血引起的一些并发症却是会引起身体隐患的。像是气血虚的人，容易产生心悸，失眠，眩晕的情况，如果是老年人，一但出现眩晕是很容易摔跤的，本身老年人的骨质疏松，大冬天摔到就的容易出现骨折等情况，严重的可能会出现脑出血的情况。所以，及时的补血，是贫血的人们的首要措施之一。那么问题来了我们应该怎么去补充呢?最重要的是推荐大家选择补血的食物，来进行食补。因为食补的伤害性比较小，并且食补对于调理身体也是非常好的。

我们一起来看一下哪些食物是可以有效补血的呢

1. 当归。当归具有的功效就是，调经止痛，补血活血等。当归磨成粉末和着水服下是一个很简便的补血办法。在炖汤的时候，将切成片的当归一起炖煮也是很好的补血方法。

2. 黑芝麻。黑芝麻可以入肾，而肾在中医来讲属于藏精纳气的地方，所以黑芝麻也是有效的补血食物之一。我们可以将黑芝麻磨成粉末状每日晨间吃上一勺，可以达到很好的补血和强肾的作用。也可以买黑芝麻调成糊状，当做早餐吃。

3. 桑葚。有科学研究指出，桑葚是水果里面含铁非常丰富的。在当季节的时候，不妨每日吃上一碗桑葚，也能很好的补血和养颜的功效。

4. 桂圆。桂圆也是含铁量非常丰富的食物之一，它平价亲民，是补血的圣品。每日吃上几颗桂圆，也能达到很好的补血效果。

5. 莲藕。莲藕熟吃有健脾胃，养血的功效。在秋冬季节，用莲藕炖一锅排骨汤也能达到很好的补血功效。

6. 紫葡萄干。葡萄在经过晒制的过程中，去掉了水分，留下了大量的微量元素，其中铁元素就是为补血人群所需要重要的元素。所以吃上一把葡萄干对于补血也是有作用的。

以上六种食物是我们为大家总结出来的，补血比较好的几种食物。当然能够补血的食物何其多，其实还有一种很好分辨是不是能够补血的食物的方法，那就是红色和黑色的食物，一般都是补血的。以中医角度，以形补形，同种颜色的物质也可以互补。值得注意的是，如果是在孕期间，补血的食物是不建议吃的，希望以上文章对大家有所帮助。